Tenemos nuevo vídeo en el canal con recomendaciones alimentarias saludables
Algunos de los consejos más frecuentes que recomiendo en mis consultas de Nutrición y dietética.
Estrategias interesantes para escoger alimentos saludables, así como evitar el consumo de alimentos perjudiciales para la salud.
Resumimos algunas de las recomendaciones
Escoger preferentemente alimentos de origen vegetal:
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Fruta, verduras, hortalizas
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Cereales integrales como el arroz, el trigo, la avena…
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Escoger grasa de calidad como aceite de oliva, frutos secos, aguacate…
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Evitar aquellos con azúcares añadidos y ultraprocesados, aunque sean vegetales
Y por otro lado, evitar consumir alimentos menos saludables:
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Embutidos y ultraprocesados
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Carnes rojas y grasas
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Dulces, bollería, galletas, bebidas azucaradas, etc.
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Disminuir al máximo el consumo de alcohol
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Disminuir el consumo de sal, puedes utilizar especias para mejorar el sabor.
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