Estiramientos

El Stretching o los estiramientos son un método de entrenamiento de la flexibilidad.

La flexibilidad es una característica de nuestras estructuras corporales (músculos, ligamentos y tendones) que nos permite aumentar el rango de movimiento de nuestras articulaciones.

Es una cualidad física que se va perdiendo poco a poco conforme cumplimos años, especialmente si no se trabaja adecuadamente.

Hay muchas formas de trabajar la flexibilidad:

– Estiramientos pasivos

– Estiramientos activos

– Estiramientos estáticos

– Estiramientos balísticos

– Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

Generalmente, los estiramientos estáticos ocupan la mayor parte de la atención en muchas disciplinas deportivas, aunque en realidad, lo ideal es combinar varios sistemas de entrenamiento de flexibilidad para mejorar la salud, la movilidad y el rango de movimiento articular, así como el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.

El entrenamiento de la flexibilidad es un ejercicio interesante que nos ayuda también a la relajación de la musculatura y los tendones corporales: un trabajo fundamental después de un entrenamiento de fuerza.

 

Si te animas a probar una clase de estiramientos, te espero en el Gimnasio Centro los martes de 19 a 20 horas.